ในฐานะพ่อแม่ เราทุกคนต้องการให้ลูกมีฟันที่แข็งแรงและรอยยิ้มที่สวยงาม และที่สำคัญที่สุดคือการทำให้แน่ใจว่าพวกเขากินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลซึ่งช่วยบำรุงฟันและช่วยป้องกันฟันผุ ในบทความนี้ เราจะพูดถึงอาหารบางชนิดที่มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพฟันของเด็ก

อาหารช่วยบำรุงฟัน ป้องกันฟันผุ

1.นม ชีส และโยเกิร์ต 

เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับฟันและกระดูกที่แข็งแรง แคลเซียมช่วยสร้างสารเคลือบฟันที่แข็งแรง ซึ่งเป็นชั้นนอกของฟันที่แข็งซึ่งช่วยปกป้องฟันจากการผุ นอกจากแคลเซียมแล้ว ผลิตภัณฑ์จากนมยังมีฟอสฟอรัสและเคซีน ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพฟัน สารอาหารเหล่านี้ช่วยต่อต้านกรดที่เป็นอันตรายในปากและส่งเสริมการคืนแร่ธาตุของเคลือบฟัน

2.ผักและผลไม้สด 

อาหารเหล่านี้เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อสุขภาพฟัน ผักและผลไม้ที่ดีต่อฟันเป็นพิเศษ ได้แก่ แอปเปิ้ล แครอท และขึ้นฉ่ายฝรั่ง อาหารเหล่านี้มีไฟเบอร์สูง ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลายและชะล้างเศษอาหารและแบคทีเรียออกจากฟัน นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามิน A และ C ซึ่งช่วยส่งเสริมเนื้อเยื่อเหงือกให้แข็งแรง

3.ธัญพืช

มีความสำคัญต่อสุขภาพฟันของเด็กอีกด้วย อาหารอย่างเช่น ขนมปังโฮลเกรน พาสต้า และข้าวกล้องมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ใช้เวลาในการย่อยสลายในปากนานกว่า ซึ่งหมายความว่ากรดเหล่านี้ไม่ก่อให้เกิดกรดที่เป็นอันตรายในปากมากนัก ซึ่งอาจทำให้ฟันผุได้ นอกจากนี้เมล็ดธัญพืชยังเป็นแหล่งวิตามินบีที่ดี ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพเหงือกและฟันที่ดี

อาหารที่ควรบริโภคแต่น้อย หรือควรหลีกเลี่ยง

อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและเป็นกรด ซึ่งอาจทำให้ฟันผุได้ ซึ่งรวมถึงลูกอม โซดา เครื่องดื่มเกลือแร่ และน้ำผลไม้ แนะนำให้ลูกดื่มน้ำมากๆ และกินผักและผลไม้สดเป็นอาหารว่างแทน

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีผลิตภัณฑ์จากนม ผักและผลไม้สด ธัญพืชไม่ขัดสี และอาหารที่มีน้ำตาลและกรดในปริมาณที่จำกัด เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพฟันของเด็ก การผสมผสานอาหารเหล่านี้เข้ากับอาหารของลูกและการส่งเสริมนิสัยด้านสุขอนามัยช่องปากที่ดี เช่น การแปรงฟันและการใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ คุณสามารถช่วยป้องกันฟันผุและส่งเสริมสุขภาพเหงือกและฟันที่ดีไปตลอดชีวิต